Die Kunst des Lebens
Zeitgemäße Methoden für ein gesundes und erfülltes Leben
Jedem Menschen wohnen schöpferische Kräfte und natürliche Selbstheilungskräfte inne, auf denen unsere Gesundheit sowie unser gesamtes Sein als Mensch beruht. Doch wie kann diese kreative Kraft, dieses Urprinzip des Lebens sich vollkommen in einem selbst entfalten?
Wie ist es möglich, selbstständig auf die eigene Gesundheit einzuwirken und körperlich, psychisch und emotional eine tiefe Veränderung zu erfahren?
Um Menschen mit bewegtem und stillem Qigong wirkungsvolle und vielseitige Methoden zur Selbstheilung zu vermitteln, gründete Haike Rausch im Jahr 2001 TAO-to-be. Die von TAO-to-be vermittelten Selbstheilungskünste des Qigong entstammen der Tradition des Taoismus, Buddhismus und der chinesischen Medizin und wurden speziell für den heutigen schnelllebigen und komplexen Alltag entwickelt. Das Angebot von Tao-to-be umfasst hauptsächlich Qigong aus dem Universal Tao nach Meister Mantak Chia und Methoden aus dem Living Dao, einer von Meister Shangshi für die heutige Zeit entwickelten Dzogchen-Lehre sowie bewegtes Qigong, wie z.B. der Schwimmende Drache.
Vereinfacht gesagt ist Qigong ein Schlüssel zur Lebenskraft Qi, die Blockaden löst, das gesamte System (Körper, Psyche, Emotionen) wieder in Harmonie bringt und sowohl die Vitalität, die innere Balance, als auch einen wachen Verstand stärkt. Die sanften fließenden Bewegungen, sowie die stille Praxis synchronisieren Atem, Geist und Körper.
Die Methoden des Living Dao führen auf natürliche Weise ohne Anstrengung zurück zu einem gesunden, vitalen Körper, einem klaren und wachen Geist sowie einem erfüllten Herz und innerem Frieden. Sie lassen Menschen ihre wahre Natur entdecken und wirken über drei Tore des Menschen: 1. über den Körper mit Dao Natural Movements, 2. über Sprache mittels Mantren und Tönen, sowie 3. über unser Herz durch unseren Spirit und Anxi.
Die Methoden sind leicht zu erlernen, sehr entspannt in der Durchführung, unglaublich wirksam, schnell umsetzbar und in den Alltag integrierbar. Sie richten sich an Personen jedweden Alters, die ihre Gesundheit fördern und ihre Lebensqualität mit einer ganzheitlichen Methode verbessern möchten.
Einige Kurse werden als Präventionsmaßnahme von den Krankenkassen bezuschußt.
Das Dao ist wie der Wind.
Wenn Du danach greifst,
wirst Du nichts in der Hand halten.
Greifst Du nicht danach,
berührt es Dich wie der Wind,
durchdringt und verändert Dich.
Das chinesische Zeichens Dao besteht aus einem Kopf und Fuß. Die Symbolik des Kopfes bedeutet „Beginn vom Ganzen, vom Ursprung her. Die Symbolik des Fußes bedeutet „Was ist das Ganze und wie manifestiert es sich?“
Die Bedeutung von Dao ist „Omega, Ursprung allen Seins “. Man könnte es auch mit dem Wort „Sein“, „Wirklichkeit“ oder „Wahrheit“ übersetzen. Das Dao ist weder eine Religion, noch eine Philosophie, Theorie oder Lebenseinstellung.
Es ist unmöglich, das Dao mit dem Verstand zu begreifen. Das Dao ist allumfassend, grenzenlos und der Ursprung allen Lebens. Die einzige Tür zum Dao ist das Herz.
Das Ich und die Persönlichkeit hingegen ist gekennzeichnet von einer Grenze, die sich in Form von Lebenskonzepten, Vorlieben oder auch Moralvorstellungen zeigt. Das Ich begreift sich als etwas vom Ganzen Getrenntes und richtet sich quasi innerhalb seiner Grenzen gemütlich ein. Innerhalb dieser Komfortzone wird jedoch übersehen, das jede Form von Leid erst durch dieses getrennt sein vom Ganzen entsteht. Besonders die Methoden aus dem Living Dao können eine Tür zum Dao öffnen – und dabei tiefe Heilung auf allen Ebenen bewirken.
QiGong ist eine aus China stammende „Kunst, die eigene Lebenskraft Qi zu kultivieren“. Sie besteht aus Atemübungen, Wahrnehmungsübungen, geistigen Vorstellungen und Körperbewegungen. Wörtlich übersetzt bedeutet QiGong „Arbeit mit der Lebenskraft“. Nach chinesischer Vorstellung werden alle Lebewesen, die Natur und der gesamte Kosmos von dieser Lebenskraft Qi durchdrungen.
Qigong wurde vor über 2000 Jahren im alten China entwickelt und fußt auf Beobachtungen der Natur durch Daoisten. Diese entdeckten in der Natur Prinzipien des Wechsels von Ruhe und Aktivität. Darauf folgte die Erkenntnis, das jedwedes Leben einem permanenten Wandel unterworfen ist, woraus sich die Lehre von Yin und Yang sowie die der 5 Elemente mit ihren Wandlungsphasen entwickelte. Sie bildet die Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und der Qigongstile und Methoden – letztere sind seit vielen Generationen überliefert.
Qigongübungen wurden entwickelt, um jung und gesund zu bleiben oder Gesundheit wieder zu erlangen. Mit den Methoden der Inneren Alchemie strebten die Daoisten darüber-hinaus nach Unsterblichkeit. QiGong ist von jedem leicht zu erlernen und ein Weg der Selbstheilung. QiGong ist eine ganzheitliche Methode, die auf die körperliche Ebene sowie gleichzeitig auf die emotionale und geistige Ebene wirkt und so zur Kraft reiner Stille führen kann. Die Übungen werden im Sitzen, im Stehen und im Liegen ausgeführt.
BEWEGTES QIGONG
Bringe die Lebenskraft in Bewegung
Dieses Set bewegter QiGong- und Atem-Übungen aus dem Universal Tao belebt den gesamten Organismus. Die Übungen lösen Verspannungen im Körper und stärken Muskeln und Sehnen. Sie führen zu einem Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Lebenskraft Qi wird aktiviert und so die Vitalität und Gesundheit gesteigert.
Der Schwimmende Drache
Diese bewegte Qigongform stärkt und vitalisiert; sie entgiftet den Körper und die Nieren, stärkt die Sexualkraft, harmonisiert das endokrine Drüsensystem; und ist zudem gut zur Gewichtsreduktion sowie zur Öffnung des Meridiansystems.
Stärke die innere Struktur
Die Übung des Eisenhemd-QiGong stärken Muskeln und Sehnen, verbessern die Körperstruktur und stärken die Kraft der Nieren. Sie Entspannen und Stärken Wirbelsäule und Rücken und beugen Rückenschmerzen vor.
Dao Yin für einen starken Rücken
Die chinesische Rückenschule aktiviert besonders den für die Stabilität des unteren Rückens wichtigen Psoasmuskel.
Die Verjüngungsmethode
Mit dieser Klopfmassage verteilen Sie erzeugtes Chi in Ihrem Körper und halten Körper, Seele und Geist jugendlich, frisch und vital. Die Meridiane aller Organe werden dabei aktiviert.
Daoistisches Augentraining
Einfache und wirkungsvolle Übungen zur Stärkung der Sehkraft
Dao Natural Movements
Dao Natural Movements machen den Körper beweglicher und vitaler und stärken gleichzeitig die innere Kraft. Sie werden sehr leicht und spielerisch ausgeführt und aktivieren die Selbstheilungskräfte enorm. Sie entstammen der Weisheitslehre des Dzogchen, wirken auf Körper, Herz und Psyche und lassen uns in eine tiefe Erfahrung von EINS-Sein eintreten.
STILLES QIGONG I MEDITATION I DZOGCHEN
Der Schlüssel ist das Lächeln
In der stillen QiGong-Form des Inneren Lächelns werden die lebenswichtigen Organe, die Drüsen, das Gehirn und die Nerven mit frischer Energie versorgt. Sie ist ideal zur Stresslösung und der Beginn einer wunderbarten Freundschaft mit sich selbst: Die Grundlage zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte!
Für einen erholsamen Schlaf
Die Heilenden Laute sind hilfreich bei der Umwandlung von negativen Emotionen in positive Lebenskraft. Am Abend praktiziert fördern sie einen ruhigen, tiefen und somit erholsamen Schlaf, in dem Kraft für den nächsten Tag getankt werden kann. Die Laute werden mit Bewegungen kombiniert, können vor dem Einschlafen aber auch im Liegen ohne Bewegung praktiziert werden.
Vermehre die Lebenskraft
Im kleinen und großen Energiekreislauf werden die Hauptmeridiane des Körpers geöffnet. Dadurch fließt die Lebenskraft vermehrt und wird verfeinert. Die Nerven entlang der Wirbelsäule werden aktiviert und die Organe mit Lebenskraft versorgt. Das gesamte System wird vitaler.
Kraft der Mitte
Meditation zur Aktivierung der drei Hauptenergiezentren, die den Körper mit Qi nährt, sein Zentrum stärkt und zu einer tiefen Verbindung mit dem Leben führt.
Absolute Pause: Anxi
Die stille Praxis aus dem Dzogchen läßt uns eine tiefe innere Pause eintreten, die auf der Öffnung zum allumfassenden Ganzen beruht. Lassen wir diese Kraft auf uns einwirken, kann wahre Selbstheilung in Körper, Geist und Herz von innen geschehen.
4-Second-Enlightenment
Die 4-Second-Enlightment Methode läßt einen in fünf Schritten in eine tiefe Pause eintreten. Die Praxis hat eine starke heilende Wirkung auf den Körper, das Herz und die Psyche. Regelmäßig angewendet, stellt man schnell fest, wie man scheinbar ohne Anstrengung gesünder, freier und glücklicher wird und einen tiefen inneren Frieden findet. Die 4-Second-Enlightenment Methode wurde von Meister Shangshi, einem erwachten Meister einer Dzogchen-Linie des tibetischen Buddhismus entwickelt.
MANTREN
Ein Mantra besteht aus Tönen und einer festgelegten Abfolge von Worten. Jedes Mantra ist ein Schlüssel zu einer tiefen Kraft, die über unsere Alltagsexistenz hinaus geht und hat eine spezielle Ausrichtung und Wirkung. So hat das Amitabha Mantra unter anderem die Kraft in das Gefühl von EINS-Sein einzutreten und über den Tod hinaus zu gehen. Das Mantra `Om a hum´, öffnet die tieferen Ebenen unseres Seins, unserer wahren Existenz und das Mantra des starken Herzens stärkt unsere Herzenskraft. Ich praktiziere seit vielen Jahren verschiedene Mantren, die alle aus dem Tantrayana Buddhismus stammen und mir von Meister Shangshi übertragen wurden.
Die von TAO- to be vermittelten Methoden sind speziell für die heutige, schnelllebige und von Umbrüchen gekennzeichnete Zeit geeignet. Sie sind leicht erlernbar, wirken unglaublich tief und benötigen nur wenig Zeit in der täglichen Praxis.
Sie sind Teil meines Lebens und ich erfahre sie seit vielen Jahren als wertvolle Unterstützung.
Sie eignen sich unter anderem für folgende Themenfelder:
• Wahrnehmungsschulung
• Gesundheitsprävention
• Unterstützung von Heilungsprozessen
• Burnout-Prävention
• Stressprävention
• Nachhaltige Entschleunigung
• Prüfungsangst und Lampenfieber wandeln
• Existenzangst wandeln
• Erfolgreich aus dem Hamsterrad aussteigen
• Von Stress zu Vitalität gelangen
• Kreativität und Vitalität steigern
• Die Lebensqualität verbessern
• In eine wahre innere Pause eintreten
• Im Jetzt ankommen
Wirkungen der Praxis:
Körper
• Stärkung der Selbstheilungskräfte
• Unterstützung bei Heilungsprozessen
• Gesundheitsprävention
• Stärkung des Immunsystems
• Stärkung der Muskulatur und der Sehnen
• Stärkung der Vitalität
• Aktivierung des endokrinen Drüsensystems
• Stärkung der Sehkraft
• Lösung von Verspannungen und Blockaden
• Stärkung der inneren Organe
• Vitalisierung des Gehirns und Stärkung der geistigen Klarheit
• Entgiftung
• Entspannung
• Entwicklung innerer Kraft
• Stärkung eines gesunden tiefen Schafs
• Mehrung der Lebenskraft Qi
• Verjüngungseffekt
• Steigerung der Flexibilität
• Vergrößerung des Atemvolumens
Herz und Geist
• Bei sich selbst ankommen
• Die innere Mitte finden
• Geistig klar und innerlich total entspannt sein
• Aus einer inneren Pause heraus dem Alltag begegnen
• Eins sein
• Voller Vertrauen im Leben sein
• Berührt sein vom Leben
• Den Zugang zur wahren inneren Natur finden:
gesund, glücklich, spielerisch und frei
• Über die engen Grenzen des Ich hinaus gehen
• Verbunden sein mit dem Leben
„Seit 1996 ist Qigong Teil meines Lebens und tägliche Praxis. Als Freiberuflerin spürte ich seinerzeit, wie die Anforderungen des Alltags begannen Spuren zu hinterlassen. Ich suchte nach einer ganzheitlichen Methode, die mich selbstständig auf die eigene Gesundheit einwirken läßt und darüberhinaus meine innere Quelle nährt. Die Methoden, die ich selbst als äußerst wirksam und tief erfahre, gebe ich anderen Menschen weiter. Seit 2001 unterrichte ich Qigong."
Seit über 25 Jahren gehört Qigong zu meinem Alltag. Ich habe mehrere Qigongausbildungen abgeschlossen, eine Vielzahl bewegter und stiller Qigongformen gelernt und unterrichte seit 2001 in Frankfurt/M. Jährlich bilde ich mich weiter. Seit 2007 lerne ich die Methoden von Meister Shanghsi, Linienhalter einer uralten Dzogchen-Linie und bin neben Seminaren und Vertiefungskursen in Deutschland viele Jahre zum direkten Unterricht von ihm nach China gereist. Außerdem bin ich bildende Künstlerin und Gestalterin.
Zertifiziert wurde ich durch den Berufsverband der Qigong- und Taiji-Lehrer und meine Kurse sind anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und werden von den Krankenkassen bezuschußt.
"Ich danke all meinen Lehrer*innen."
1996 - 2017 ein bis zwei mal jährlich an Aus- und Weiterbildung des Universal Tao bei Meister Mantak Chia.
2001 Ausbildung Stilles und bewegtes Qigong bei Renu Li und Gabrielle Euteneuer zum Associate Instructor des Universal Tao.
2004 Sheng Zhen Qigong bei Meister Li Jun Feng.
2004 Ausbildung zum Cosmic Healing Practioner bei Meister Mantak Chia.
2005 – 2007 Hsin Tao bei Ratziel Bander.
Seit 2007 verschiedene bewegte Qigongformen bei Meister Shangshi (Linienhalter einer tibetischen Dzogchen-Tradition und Gründer von Living Dao), u.a. Dao Natural Movements, Taiyang-Gong, Taixi-Gong, Qigong der fünf Elemente, Shen Dan Gong, Shen Tien Qi sowie usprüngliches Taiji, Heiltöne und Mantren, 4-Second-Enlightenment, Lichtmassage und Lichtfeldtherapie).
2012 – 2016 Qigongausbildung und taoistisches Training bei Carsten Dohnke (Lehrberechtigung für Kuan-Yin-Qigong, Heilungsqigong, Kranichqigong, Shaolin-Sehnen-Qigong, Der Schwimmende Drache, daoistische Rückenschule).
Seminare in Traditioneller Chinesischer Medizin und Ernährung bei Dr. Med. Weihua Zhang und Qigong des tibetischen Buddhismus bei Lama Fofu.
2017 Ausbildung zum Certified Intructor des Universal Tao bei Renu Li und Felix Senn.
(Zertifiziert für: Bewegtes Qigong, Inneres Lächeln, Heilende Laute, Energiekreislauf, Eisenhemd-Qigong, Heilende Liebe, Tao Yin).
2018 Ausbildung bei Meister Shangshi zu Lehrerin für Dao Natural Movements, Tutorin für 4-Second-Enlightenment sowie ausgebildet in Dao Spirit Healing.
2022 Ausbildung bei Meister Shangshi in Revive Touch und Emotional Self Release.
2023 Aufbau-Ausbildung Dao Natural Movements bei Meister Shangshi und Andrea Thiele.
2024 Retreat bei Meister Shangshi zur Vertiefung der Dao Natural Movement, Emotional Self Release und Revive Touch.
Außerdem:
2001 - 2017 Assistentin bei den Seminaren von Meister Mantak Chia in Frankfurt; Themengebiete: Tao-Yoga-Basis, Innere Alchemie, Wisdom-QiGong, Heilende Liebe, Tai Chi, Cosmic Healing, Buddha Hand, Tao Yin, Taoistisches Augentraining, Eisenhemd Qigong.
2003 Vortrag und Erlebnisabend „Das Heilende Tao“ mit Haike Rausch,
Veranstalter: Frankfurter Ring e.V.
2005 / 2006 Assistentin bei Carsten Dohnke während der Qigong-Retreats im Odenwald.
2014 Übersetzung des Tagesseminars „Taoistisches Augentraining“ mit Meister Mantak Chia, Veranstalter: Frankfurter Ring e.V.
2017 Vortrag und Workshop „Anxi – die Pause im Alltag“ und „Dao Natural Movements“ mit erstmaliger Präsentation dieser Methoden auf dem Taiji und Qigong-Kongress (Frankfurt/Main).
2020 Artikel "Dao Natural Movements and the Power of Peace" im Fachmagazin des Taiji- und Qigong Netzwerk Deutschland e.V.
Weitere Lehrerfahrung sammelte ich durch Lehraufträge und Leitung von Seminaren in Schulen und Hochschulen. Ich bin Mitglied im Berufsverband deutscher Qigong- und Tajiquanlehrer Tajiquan & Qigong Netzwerk Deutschland e.V. und zertifizierte Lehrerin für Qigong.
Seit vielen Jahren liegt die Anerkennung unserer Qigong Kurse als krankenkassengeförderte Prävention nach § 20 SGB V von der ZPP Zentrale Prüfstelle Prävention vor. Vor Gründung der ZPP wurden unsere Kurse von einzelnen Krankenkassen als Präventionsmaßnahmen gefördert . Unsere Qigong Kurse werden demnach mit bis zu 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst und sind auf unserer Webseite als solche gekennzeichnet. Die Kurse sind mit dem Qualitätssigel "Deutscher Standard Prävention" des Spitzenverbandes der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland ausgezeichnet.
